BIENVENIDOS AL TEAM FITDUBERCORZO07
Tu proceso, tus avances y tu equipo, en un solo lugar.
¡Hola! Vamos con toda 💪
Cada paso cuenta. Construye tu progreso día a día.
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Plan y mensualidad
Envía el comprobante a tu entrenador para actualizar el estado de tu mensualidad.
Actividad cardiovascular
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Agenda tus entrenamientos
Elige el día, la modalidad y un horario disponible.
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Para reservar una clase para ti, pulsa el botón de abajo. Si viene alguien contigo, activa “Traigo un invitado”; sus datos de salud solo los verás tú.
Horarios y reglas
5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 a. m.; 12, 3, 4, 5, 6, 7, 8 y 9 p. m.
Mismos horarios, hasta las 8 p. m.
Entrenamiento individual. Una reserva ocupa ese horario y deja de estar disponible.
Varias personas pueden elegir el mismo día y hora; varias personas pueden reservar la misma franja semipersonalizada.
Reserva con al menos 6 horas de anticipación. Cancela con mínimo 4 horas; si hay una emergencia, avísale a tu entrenador con mínimo 2 horas.
Si dejas una reserva marcada y no asistes ni cancelas dentro del plazo, la clase se descontará del ciclo.
Respeta tu tiempo y el de los demás, como te gustaría que respetaran el tuyo.
Personas con clase agendada
Mi perfil
Tu información personal para acompañarte mejor.
Datos personales
Privacidad
Tus datos de perfil se usan para el acompañamiento personalizado. La evaluación, salud, fotos y actividad que guardes estarán disponibles para tu entrenador; no se comparten con otros clientes.
Tu cuenta usa acceso seguro y se sincroniza con este dispositivo. Tu entrenador puede consultar la información que guardas para acompañar tu proceso.
Evaluación inicial
Cuéntanos sobre tus objetivos y cómo entrenas hoy.
💚 Reporta un dolor o una molestia
El dolor cerca de un tendón puede tener varias causas; este formulario no confirma tendinitis. Reduce o pausa temporalmente los movimientos y cargas que aumenten el dolor. No significa abandonar toda actividad: puedes mantener movimientos suaves o entrenar zonas que no te molesten, sin forzar.
Evita aplicar calor o usar compresas calientes. Si el frío te alivia, aplica una compresa fría envuelta en una tela durante 15–20 minutos; nunca pongas hielo directamente sobre la piel. Pide valoración de un profesional de salud si el dolor es intenso, empeora, limita el movimiento o no mejora. Si comenzó con un chasquido y dolor repentino fuerte, busca atención pronto.
El entrenador podrá adaptar ejercicios, pero no diagnosticar ni reemplazar una valoración clínica. MedlinePlus: tendinitis · NHS: cuidados y señales para consultarPara tener en cuenta
No hay respuestas correctas o incorrectas. La información nos ayuda a adaptar tu plan y conversar contigo sobre tus necesidades.
Conocer tu experiencia, disponibilidad y preferencias nos permite crear una propuesta de entrenamiento más adecuada para ti.
La evaluación que guardes en tu cuenta estará disponible para tu entrenador y se utilizará para planificar tu acompañamiento. No se publica para otros clientes.
Salud y medidas
Información sensible: se comparte solo con tu entrenador para el acompañamiento.
Encuesta de salud
Seguimiento opcional del ciclo menstrual
El ciclo se cuenta desde el primer día del sangrado hasta el primer día del siguiente. Su duración y síntomas varían.
Esta guía explica el ciclo, no predice síntomas ni reemplaza una consulta médica. ACOG · El ciclo menstrualElige una fase para ver una sugerencia flexible. Tu energía y tus síntomas importan más que el calendario.
Registro de medidas
Fotos de progreso
Un registro visual privado para comparar tu proceso a lo largo del tiempo.
Tu registro fotográfico
- Usa ropa deportiva ajustada que te permita comparar tu postura. Si lo prefieres, usa short y top o ropa interior. Elige lo que te haga sentir cómodo(a).
- Coloca el celular recto, a la altura del codo; si puedes, pide a alguien que te tome las fotos.
- Incluye el cuerpo completo, desde los hombros hasta los pies, y toma las fotos descalzo(a).
- Mantén una postura natural y una iluminación similar para futuras comparaciones.
- Evita incluir el rostro si prefieres mantenerlo fuera de la imagen.
Privacidad de tus fotos
Tus fotos se guardan de forma privada y solo tú y tu entrenador pueden consultarlas.
Puedes solicitar eliminar o reemplazar tus fotos. No necesitas aceptar su uso público para participar en el programa.
Acompañamiento nutricional
Registra tus comidas, revisa estimaciones y comparte tus preferencias.
Preferencias de alimentos
Alimentos de la región
Guayaba, mango, papaya, piña, maracuyá, mora, aguacate, banano, arepa, yuca y fríjoles pueden aparecer en tus comidas según tus gustos.
Las metas automáticas son estimaciones para adultos. Si tienes embarazo, una condición de salud o una indicación médica, consulta con un profesional antes de cambiar tu alimentación.
Mis metas diarias orientativas
Reto de 90 días de alimentación
No busca alterar tus hormonas ni predice cambios hormonales. Son ideas generales, sin porciones médicas; consulta a un profesional para ajustar cantidades, alergias, embarazo o una condición de salud.
Registro de comidas
Agua que tomé hoy
El agua ayuda al cuerpo a mantener funciones normales y a transportar nutrientes. Las necesidades aumentan con calor y ejercicio; toma según tu sed y las indicaciones de tu profesional. La referencia para bebidas varía: comida y otras bebidas también cuentan.
Referencia de National Academies¿Qué suplemento me recomendarías?
No recomienda tratamientos, dosis ni productos para “subir defensas”. No inicies preentrenos con hipertensión sin consultar a un profesional.
Mis suplementos
Mis documentos
Rutinas, planes y archivos que tu entrenador comparta contigo.
Material disponible
Archivos y fotos que has enviado
Publica para un cliente
Mi progreso
Registra tus resultados y revisa tu evolución.
Tu evolución
Historial
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Reto de 90 días
Comparte tus carreras y revisa tu progreso desde el teléfono.
Tu reto comienza aquí
Los registros y fotos que agregues al reto se guardan en tu cuenta y quedan disponibles para tu entrenador. No se muestran a otros clientes.
Seguimiento del reto
Comunidad
Propón planes y confirma si nos acompañas.
Próximas salidas
Buzón de sugerencias
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Buzón del entrenador
Chat juntos · comunidad del equipo
Grupo de WhatsApp · Personalizados
Conéctate con el equipo, comparte tus avances y entérate de los próximos planes.
Ejercicios en casa
Videos e instrucciones organizados por tipo para que encuentres rápido lo que necesitas.
El color identifica el propósito del material. Si un ejercicio aumenta tu dolor o tienes una lesión, detente y consúltalo con tu entrenador o profesional de salud.
Clientes
Agrega a cada persona y administra su plan, mensualidad, clases y documentos.